4. 5. 2025Srdce pod tlakem - 4. díl - obezita - tichý nepřítel vašeho srdce

Co je obezita a proč vzniká?

Obezita je stav nadměrného hromadění tuku v těle, který může mít významné negativní dopady na zdraví. Hlavní příčinou je často nerovnováha mezi příjmem a výdejem energie – jednoduše řečeno, pokud přijímáme více kalorií, než spotřebujeme. Kromě toho však obezitu ovlivňují i genetické predispozice, hormonální změny, stres, nedostatek spánku, některé zdravotní problémy či dokonce užívání určitých léků.

Obezita není jen otázkou špatného životního stylu, ale komplexním problémem, na který je třeba pohlížet z různých úhlů.

Jak poznat, zda je vaše hmotnost v normě?

Nejběžnější metodou, jak zjistit, zda trpíte nadváhou či obezitou, je výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI). Tento ukazatel se vypočítává jako poměr hmotnosti v kilogramech k výšce v metrech na druhou (kg/m²). Hodnoty BMI mezi 25 až 29,9 znamenají nadváhu, nad 30 už jde o obezitu.

Dalším důležitým měřítkem je obvod pasu. U mužů by neměl překročit 94 cm, u žen pak 80 cm. Vyšší hodnoty značí zvýšené riziko zdravotních komplikací, zejména těch spojených s kardiovaskulárním systémem. Moderní metody, jako je bioimpedanční analýza, dokáží poskytnout ještě přesnější obraz o složení těla a distribuci tuku.

Jak obezita ovlivňuje vaše zdraví?

Přebytečné kilogramy nejsou jen kosmetickým problémem – mohou vést k celé řadě zdravotních komplikací. Obézní lidé mají vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění, poruch metabolismu lipidů i některých typů rakoviny.

Nadměrná váha také zatěžuje pohybový aparát, způsobuje bolesti kloubů a zad a často vede k dalším obtížím, jako je syndrom spánkové apnoe, pálení žáhy nebo hormonální nerovnováha. Kromě fyzických problémů má obezita i významný psychologický dopad – lidé s nadváhou často trpí úzkostmi, depresemi a nízkým sebevědomím.

Jak na zdravé hubnutí?

Zhubnout a udržet si zdravou hmotnost nemusí být snadné, ale existuje mnoho způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout. Základem je kombinace vyvážené stravy a pravidelného pohybu. Pokud si nejste jisti, kde začít, nebo se vám hubnutí nedaří, neváhejte vyhledat pomoc odborníků. 

Praktický lékař vám může poskytnout základní informace a doporučení. Specialisté na výživu, nutriční terapeuti a dietologové vám pomohou vytvořit jídelníček šitý na míru vašim potřebám. Pohyboví terapeuti nebo osobní trenéři vám poradí, jak si sestavit efektivní cvičební plán. A pokud bojujete s emočním přejídáním či stresem, psychologická podpora může být klíčovým krokem. 

Pamatujte, že při hubnutí jde především o dlouhodobě udržitelný přístup. Drastické diety sice mohou přinést rychlé výsledky, ale často vedou k jojo efektu a mohou negativně ovlivnit vaše zdraví. 

Zdravé srdce začíná u vás

Obezita není nepřekonatelným problémem – správným přístupem můžete nejen zhubnout, ale také zlepšit celkové zdraví, zvýšit svou fyzickou kondici a cítit se lépe ve svém vlastním těle. Nezapomínejte, že vaše srdce je nejvýkonnějším svalem ve vašem těle a zaslouží si tu nejlepší péči. 

Pečujte o sebe, protože zdravé srdce znamená zdravý život. A ten stojí za to žít naplno! 

Zdroj: www.nzip.cz