V předchozích částech jsme se věnovali klíčovým faktorům, které zdraví srdce ovlivňují: od odvykání kouření přes pravidelný pohyb, zdravý jídelníček až po udržení optimální tělesné hmotnosti. Dnes přidáváme poslední dílek této skládanky – krevní tlak.

Tichý nepřítel, který nebolí

Zvýšený krevní tlak, odborně nazývaný hypertenze, se neprojevuje bolestí. Mnoho lidí o něm dlouhou dobu vůbec neví. Právě proto mu lékaři přezdívají „tichý zabiják“. První nenápadné příznaky, jako je dušnost při námaze nebo pocit únavy, často podceníme. Až později se mohou objevit vážnější komplikace – například poškození cév, srdce, ledvin nebo mozku.

Víte, co vám ukazuje tonometr?

Krevní tlak se měří ve dvou hodnotách: systolický (horní) a diastolický (dolní). Ta vyšší hodnota odpovídá tlaku při stahu srdeční komory, ta nižší pak tlaku mezi jednotlivými srdečními stahy.

Naměřené hodnoty se udávají v milimetrech rtuťového sloupce (mmHg). Ideální tlak? Do 120/80 mmHg. Za zvýšený se považuje tlak od 140/90 mmHg výše.

Když životní styl nestačí

Změna životosprávy je první krok, ale někdy prostě nestačí. V takovém případě přichází na řadu léky. Léčba vysokého krevního tlaku často začíná kombinací dvou přípravků. Pokud nezaberou, lékař přidá další.

Moderní medicína dnes nabízí účinné a šetrné možnosti léčby. Léky lze většinou kombinovat do jedné tablety a volí se podle konkrétních potřeb každého pacienta. Mezi nejčastější patří:

• ACE-inhibitory a ARB – rozšiřují cévy a tlumí působení hormonů zvyšujících tlak.
• Diuretika – pomáhají tělu zbavovat se nadbytečné soli a vody.
• Antagonisté vápníku – uvolňují periferní cévy.
• Beta-blokátory – pomáhají srdci zvládat stres a snižují tlak.

Podobně jako u některých chronických nemocí bývá i léčba hypertenze dlouhodobá, často celoživotní.

Jídlem proti tlaku

Dobrá zpráva je, že výživa má na krevní tlak obrovský vliv. Co vám pomůže?

• Méně soli – ideálně pod 5 gramů denně.
• Více draslíku – tedy více ovoce a zeleniny.
• Dostatek vlákniny – celozrnné produkty, luštěniny.
• Méně tuků a cholesterolu – dejte přednost kvalitním rostlinným olejům a rybám.

Zkrátka: to, co prospívá vašemu srdci, prospívá i vašemu tlaku. Zdravá strava, pravidelný pohyb, vyhýbání se stresu a nekuřáctví – to jsou pilíře, na kterých stojí prevence i léčba.

TIP NA ZÁVĚR:

Neváhejte si občas tlak změřit – ideálně doma digitálním tonometrem. O pravidelné měření tlaku požádejte také svého lékaře při standardní preventivní prohlídce.

Zdroj: www.nzip.cz